健美セラピストスクール
 星田です

 近頃、女性も”シックスパック”を
 作りたい方が増えています
 今日は”腹筋”について
 注目したいと思います

 腹筋は腹部の筋肉の総称であり
 実は腹直筋・腹斜筋・腹横筋の
 三種類に分けられます
 
 腹直筋より更に奥深くにあるのが
 腹横筋になり
 身体を動かす際に
 一番最初に動く筋肉で、
 コルセット作用もあり、
 腹圧も維持します

 腹横筋の繊維筋は、
 ベルトのように
 横並びに沿っているので
 収縮すればベルトで締めるように
 お腹が引き締まる仕組みです

 またコルセットのように腹直筋を
 包んでいますので、
 内臓の位置を安定させ
 腰骨と骨盤が安定、腰痛予防にも
 重要な筋肉の一つです

 コルセット筋とも呼ばれている位に
 ポッコリお腹の方の引き締めには
 必要な筋肉ですので
 体幹の安定のためにも
 腹横筋を意識した生活を
 おくる事も大切です

 腹横筋を意識した呼吸と生活
 おへそをひっこめたまま
 30秒キープ
 (呼吸を止めずに行う)

 生活習慣の中に取り入れて
 みてはいかがですか?