みなさま、水分はこまめにとって日中お過ごし下さいね!(^^)!
本日は前回UPしました「腸の健康」には「食事・運動・睡眠」の改善、見直しについてです♪
具体的にどういった事をしたら良いのか？を１０項目お伝えしていこうと思います
①腸の掃除をしてくれる食物繊維（大豆や海藻）を摂取する
②１日３回の食事は１口３０回噛んで腹八分目
③１日約１～１.５リットルくらいのミネラルウォーターを飲む
④白米やパン、麺類、砂糖などの糖質を控える
⑤色とりどりの野菜を食べる
⑥週に数回の20分～30分程度のウォーキングや、腸を捻る運動をする
⑦1日に深呼吸を数回し、１日の最後には湯船につかる
⑧睡眠時間は7時間程度（個人差あり）しっかりとる
⑨生活リズムを崩さないようにする
?生きがいを持ち、笑いのある生活を送る
一つずつ改善していけば、不調な部分も一つずつ改善していきます。
体はちゃんと応えてくれます
腸を綺麗にして、免疫力を上げて、健康で安らかな毎日を過ごせるようにしましょう(^^♪
智通沖縄では、体調不良のご相談、腸について勉強・聞いてみたい！等の問い合わせも受け付けております。
他にも、デトックス(足湯)・メタトロン測定・近赤外線ドームのサロンメニューもございますのでお気軽にご連絡下さいませ(*^^*)