みなさまこんにちは(^^)/
先日、沖縄の『北谷』という地域に遊びにいったところ、
修学旅行なのか学生さん？や県外の方々を拝見しました♪
日常が少しずつ戻ってきているのかなあと少し実感
沖縄も感染者０の日があったりと、集団免疫がついてきたんですかね？ヽ(^o^)丿
気を抜かずに今から冬に向けて整えていきましょう♪
今日は前回の続き、偽の食欲
食欲の暴走を止めるトレーニングをお伝えします！
軽く目を閉じ、ゆっくりと腹式呼吸をしながら、お腹と肺が膨らんだり縮んだりするのを意識しましょう。
助骨（あばら）が動いているか手で触れながら呼吸をしてみるのもいいです♪
ヨガなどもおすすめです
呼吸に意識をもっていくことで『食べたい・・・！！』という意識から
『体を動かす』方へと移り、食べたい衝動を抑えることができます。
★加藤先生アドバイス★
・脳を元気に保つためには、自分の好きな食べ物の中から、健康に良い物を取り入れると良いでしょう。
どんな人にも多かれ少なかれ好き嫌いはあるもの。健康のためにと無理して嫌いな食べ物ばかりを食べているとストレスになります。
・まずは脳に良い食べ物の中から自分の好きなものを選び、自宅で料理してみましょう。
脳を健康に導く秘訣にもなります。
・デスク作業の際などは無表情になるので間食用のおやつは「しっかり噛む」ということを意識できる、ナッツや煮干しがおすすめです。
ただ、いいものを取り入れたいけど、料理するのもつらいな～と感じる方もいらっしゃると思います。そんな時には、脳にはたらく栄養成分の「ホタテ由来プラズマローゲン」おすすめです。
とのことでした～！
「ホタテ由来プラズマローゲン」、実は智通沖縄でも人気の商品になっており、
・甘い食べ物を食べたい欲がなくなった！・寝起きがスッキリ
・お子さんのテストの点数が上がった！・耳鳴りがしなくなった
など、たくさんの声が(*^^*)
プラズマローゲンは店頭販売のみとなります。
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