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はいた~い!!沖縄は少しずつ晴れ間も出てきております(*^^*)
そろそろ梅雨明けですかね・・・!

県外は梅雨に入っている地域もございますね~!
土砂災害やケガ、体調にもお気を付けてお過ごしください!



前回の続きです☆

変わりやすい腸内フローラを元気にするには!!

善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことが一番大切。

腸内には100兆個以上の細菌がすみついています。
善玉菌は、病原菌をやっつけて免疫力を強化したり、ビタミンなどの有益な物質をつくりだしたりと、健康や美容に役立つ重要な働きをします。

一方、悪玉菌は腸内で有害物質をつくり、腸内腐敗を引き起こし、増えすぎると病気の引き金になってしまいます。

ところが残念なことに、善玉菌の代表格である腸にすむ乳酸菌の数は年齢や生活習慣、ストレスにより減っていってしまうのです。

なので、いつまでも若々しく健康でいるためには、腸内にすむ乳酸菌の数を増やし、腸内フローラを元気にすることが重要なのです!


便秘


そしてここからがとても大切なのですが、腸内にすむことができる細菌は一人ひとり異なり、3歳くらいまでに決まるといわれています。乳酸菌も自分と相性があうものだけが選ばれ、一生涯、腸にすみ続けます。

よってあなたの腸内にすむことができる乳酸菌は、「マイ乳酸菌」だけ

それ以降、どんなに優秀な乳酸菌が腸に入ってきても、便になって出ていってしまうのです。


大切なのは、腸内に「マイ乳酸菌」がたくさんいること。
これが若さと健康の鍵です。


たくさんの種類のヨーグルトがスーパーなどの店頭に並んでいること思います。
乳酸菌だけで何十種類・・・・

ヨーグルト以外の乳酸菌も含めると、世の中には250種類以上もいるとされ、体内だとそれ以上にもなります。


その中から自分と相性の良い乳酸菌を探すとなると、2週間は同じものを摂取しなければなりません。
私だったらすぐに諦めると思います(笑)どれぐらい時間がかかるかと思うと気が遠くなりそう!(笑)


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