はいた～い！
今週の暑さ・・・、もう春！？という気分ですが、
みなさん、体調はいかがでしょうか？
日中と夜との寒暖差があるので、気を付けて下さいませ！
さて、今 流行しているというのをニュースで拝見しました。
みなさんはご存じでしょうか？
実はなんと・・・
インフルエンザ！！！
なんですΣ（・□・；）
久しぶりに聞いた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
（数年ぶりに聞きました((((；ﾟДﾟ))))）
今、コロナウイルスと同時流行とのことですが、
やはり今、大切になってくるのは
腸なんです
免疫の7割が腸にあります。
腸にいるアミロイドベータという物質が実は、外から侵入してきたウイルスを追い出すハタラキもあるのです・・・！（なんて素敵(*^▽^*)）
腸内環境が整っていると、免疫機能も働いてくれて風邪知らずの身体に・・・・！
どうしても、体調を崩してしまったよ！
という方の為に対処法をお伝えします。
みなさん、ご存じだと思いますが
・かぜをひいたら無理をせず、休養をとること
・栄養をとって温かくし、安静を保ち、必要に応じて薬を服用すること！
かぜの時の食事方法としては、
①「糖質」と「タンパク質」をとること！
人が生きていく上で大切な栄養素です。
体温が一度上昇すると、基礎代謝エネルギーは約13％も高まります。
熱により急にエネルギーが必要となった場合、手っ取り早くエネルギー消化ができるのが、
「糖質」なのです。
ご飯、おかゆ、パンなどでエネルギーを補給します。
「タンパク質」は傷ついた細胞を修復するハタラキがあり、筋肉や臓器などの身体の主成分です。
消化の良い白身魚や豆腐などからとります。
このほかビタミンは、栄養を利用するために必要な酵素の働きを補給するハタラキがあります。
②脱水症状を防ぐために水分補給する。
嘔吐や下痢、熱による発汗などで体内は水分不足になってしまいます。
水分が不足して脱水状態になると、お年寄りや子供の場合などは、生命の危険さえ招くことがあります。
（脱水症状はマスク着用の際にもなる可能性があるので十分に気を付けて下さいね！）
経口補水液や、スポーツドリンク、乳酸菌生成エキスもご活用して水分補給は行って頂くことがおすすめです！
これからの時期も腸を大事に?お過ごし下さいませ！
＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ
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