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夏本番の暑さが続いておりますが、みなさま体調はいかがお過ごしでしょうか？
沖縄はこれからお盆の時期がやってきます♪
色んなところで太鼓の音が・・・(*^▽^*)
道じゅねーも楽しみなところです♪
道ジュネ―には厄除けの意味もあるので、ぜひ機会がある方はご覧下さいませ(*’▽’)
さて、今日は『腸もれ』について！
欧米では、「リーキー・ガット・シンドローム」と呼ばれ、注目されています。
なぜ注目されているのか？
それは心身の不調や様々な病気につながるトラブルだから！
そもそも、腸もれって何でしょう？(・・?
→腸に穴があくこと。
穴といっても目に見えないほど小さな小さなサイズの穴。
具体的には、腸の細胞と細胞の間にできてしまう隙間のこと。
その隙間から、細菌や未消化の栄養素、毒素、腐敗ガスなどを十分に通してしまうのです。
少しずつもれだしている場合、目立った症状はほとんど現れず自覚できません。
しかし、実際には、身体の随所で家事のような炎症がじわじわと起き、臓器や組織を傷つけ、様々な不調原因になりうるのです。
たとえば、腸もれによって血液中に侵入した異物が肝臓に回れば、肝臓で炎症がおき、疲労感や倦怠感が現れます。
皮膚で炎症が生じれば、肌荒れやアレルギー症状に。
腸もれの期間が長引けば、脳細胞の萎縮が進行することになり、認知症にもつながりかねません。
日本人の約７割が、腸に細かな穴があいていると推測する研究者もいます。
他人事ではありませんね(>_<)
腸に穴があく主な原因は３つ！
①腸内で腐敗菌が優勢になる
②腸内細菌の総量の減少
③体内時計の狂い
腸の内側は粘膜で覆われ、外界から侵入する異物が入らないようバリア機能が備わっています。
その内部には200種類100兆個もの腸内細菌がすんでいますが、その構成バランスがよければバリア機能は健全に働きます。
ところがそのバランスが崩れ「悪玉菌優勢」になると、腸粘膜は傷つけられ、細胞間がゆるんできます！
悪玉菌の多くが腐敗菌で、細胞を傷つけるガスを発生させるからです。
その状態が長引くほど、腸粘膜は荒れ、細胞間のゆるみは広がり、バリア機能が低下。
異物が入りやすくなるのです。
腸もれの発生には、「腸内細菌の総数量」も影響します。
人数が多いほど仕事が早く進むように、細菌数も多い方がよく働き、腸粘膜は早く厚く形成されます。
細菌数が減る腸粘膜も薄くしか作れず、細胞間の連結もゆるんできます。
現代人の腸内フローラは総じて貧弱化しており、腸内細菌全体の数は減ってきてしまっています。
腸が、全身の中でいちばん重労働を強いられる臓器であることも、腸もれの原因の一つです。
疲弊しやすい臓器ゆえ、常に新しい細胞へと変わっていかなければ、バリア機能の役割が果たせません。
それなのに、ストレスや睡眠不足などで体内時計が狂い、新陳代謝がうまく行われないと、細胞の再生がうまくいかなくなります。
腸もれを予防・改善には腸内細菌を育むことが何よりです。
腸内細菌は、①細胞と細胞の接合をゆるめてしまうタンパク成分「ゾヌリン」の分泌を抑えてくれたり、
②腸もれで傷んだ腸壁を保護する粘膜を分泌し、上皮細胞のエネルギー源になってくれる短鎖脂肪酸を作り出したりしてくれるからです。
このような有益な働きを腸内細菌にスムーズにしてもらうには、私たちの食事が大切です。
添加物、加工食品、白砂糖などをさけ、水溶性食物繊維を多く取ること。
納豆やメカブ、山芋、オクラなどのネバネバ食品がおすすめです！
味噌や酢など発酵食品も進んで取り、
慢性炎症を防ぐ、亜麻仁油、エゴマ油などのオメガ３脂肪酸の摂取も心がけること。
食と合わせて、お風呂にゆっくりつかるなどリラックスタイムを確保することも大切
腸は、このようなときに活性化するからです。
「そうは言っても、忙しいし、充実した食生活も送れない。
もっと手軽な方法を知りたい」
そんな方は、一度乳酸菌生成エキスを試してみるのをおすすめします♪
詳しいお話を聞きたい方は、一度ご来店もしくはお問い合わせ下さいませ(^O^)／
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