2018年8月17日

突然ですが…



最近疲れやすくなった?や痩せにくくなった?など感じることはありませんか??




それは筋肉量減少のシグナルかもしれないそうです?




大きな筋肉が集まっているのは下半身?




筋肉量が減少すると…




残りの少ない筋肉で体重を支えなくてはいけないので疲れやすくなります??




そして筋肉は糖や脂肪をエネルギー消費するので大きな筋肉が減ってしまうとエネルギー消費が減り太りやすく、痩せにくい体質に?




筋肉は水分を貯める機能もあるので筋肉が少ないとむくみやすくもなります?




下半身の筋肉を鍛えるといえばスクワット?




私は仕事柄、階段をよく上り下りしているので筋肉かなりつきました???



筋肉は脳の働きに良い影響を与えたり?



血のめぐりを良くするので良い事ばかり?



スクワットや階段おススメです??




長谷川
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