そこで今回の『健康ネット』ではその対処法をお知らせします。
眠りを途中で遮られる事は不快です。特に感覚に働きかけられた目覚めは不快感が増します。具体的には暑いとか寒いで目覚めない様な工夫をしましょう。逆に意識に働きかける目覚めは爽快な目覚めと感じる様です。具体的には好きな音楽を目覚ましにしたり、体力作りのルーティンの為に目覚める、などは効果的です。
以下が健やかな睡眠での注意点です。
1.午前中の日の光を浴びて睡眠ホルモン（メラトニン）を醸成させる
2.季節に応じた寝具や寝装をこまめに入替え、深部体温を一定にする
3.夏冬では昼夜の長さが違うので活動と睡眠の時間帯を変える
4.睡眠の２時間前から強い蛍光灯色は浴びないなど眠れる準備をする
5.真夏や真冬のエアコンはタイマー切でなく風向や風量を小さくし夜連続運転する
記；健康住宅アドバイザー（108-080439）和田 伸之